A meditação é um momento em que nos permitimos um "break". É um momento em que podemos estar a sós, em silêncio, sem nenhum "plim" do nosso celular chamando a nossa atenção, e, principalmente, sem nós mesmos estarmos nos cobrando, nos julgando e nos preocupando com algo que não é real. É um momento de relaxamento, de prazer, de calma; uma sensação gostosa de não precisar fazer absolutamente nada... Porém, estamos acostumados a viver uma vida frenética, esse "não fazer nada" é justamente o que parece ser o mais difícil de conseguir.
Foi por essa razão que decidi apresentar, neste guia, várias ferramentas, com a intenção de ajudar o principiante a descobrir qual a prática que mais lhe convém. São métodos simples, fáceis de entender e de praticar, mas com muito potencial para tornar a sua vida mais fluida e tranqüila. (texto da orelha por Lîla Schwair)